Phương pháp giảm cân bằng yến mạch hiện đang được rất nhiều người áp dụng thành công. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả mà còn dễ áp dụng. Tuy nhiên, để biết được các loại yến mạch giảm cân nào tốt và phù hợp với nhu cầu của mỗi người thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.
Yến mạch là gì?
Yến mạch chính là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ Đông Âu. Đây là loại hạt không như các loại ngũ cốc khác mà chúng cung cấp nguồn chất xơ hòa tan dồi dào cũng như chất chống oxy hóa cũng như các loại vitamin và khoáng chất. Cho nên, yến mạch đã được sử dụng như một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả.
Hơn nữa, Yến mạch cũng có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Chính nhờ vào nguồn năng lượng cũng như dinh dưỡng dồi dào của các vitamin E, K, nhóm B mà nó là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng nhất.
Các loại Yến mạch giảm cân tốt nhất hiện nay
Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm mỡ bắp tay cho nữ đảm bảo 100% thành công: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/
Hiện nay, trên thị trường đang có các loại yến mạch để giảm cân tốt như sau:
Yến mạch nguyên hạt
Đây chính là loại yến mạch được tuốt từ thân cây sau quá trình bóc vỏ cũng như đóng gói là bạn có thể sử dụng được luôn. Dạng nguyên gạt này sẽ mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng bạn lại sẽ vất vả trong khâu chế biến chúng. Để có thể làm cho yến mạch được chín đều và không dai thì bạn phải nấu chúng với nhiều nước và chia tỷ lệ yến mạch đúng. Tỷ lệ đúng khi nấu yến mạch là 1/3 nước và nấu khoảng 50 phút để yến mạch có thể chín đều.
Yến mạch cắt nhỏ
Loại yến mạch này đã được chế biến bằng cách cắt nhỏ từ loại yến mạch nguyên hạt. Bạn không cần chế biến nhiều mà chỉ cần cho nước vào và nấu tầm 30 phút mới có thể chín được.
Yến mạch cán dẹt
Đây chính là loại yến mạch được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Loại yến mạch này sẽ được hấp chín và cắt nhỏ. Sau đó sẽ được cán dẹt, loại yến mạch này chỉ cần chế biến khoảng tầm 5 đến 15 phút là có đầy đủ nguồn dinh dưỡng vừa tiện lợi mà giá cả lại phải chăng phù hợp với mọi đối tượng người dùng.
Yến mạch ăn liền
Đây chính là loại yến mạch cán dẹt, tuy nhiên chúng được thêm sẵn gia vị ở trong kèm theo đó là hương liệu. Đối với loại này bạn chỉ cần đun sôi chúng lên là có thể dùng được luôn.
Yến mạch dạng bột
Loại yến mạch này sẽ được nghiền thành bột mịn từ loại yến mạch cán dẹt. Loại yến mạch này được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ hoặc sử dụng để làm đẹp.
Cách giảm cân bằng yến mạch tốt nhất
Có 2 cách chế biến yến mạch chính
Các loại yến mạch giảm cân khác nhau sẽ có những cách chế biến riêng rất đặc biệt. Tuy nhiên, thường có 2 phương pháp chế biến chính đó là:
- Yến mạch kết hợp với sữa và các loại hoa quả: Cách này được sử dụng để chế biến yến mạch thành bữa sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng. Khâu chế biến này vừa nhanh lại còn tiện lợi.
- Nấu cháo yến mạch: Các loại yến mạch dùng để giảm cân bạn có thể sử dụng chúng để nấu cháo cũng rất tốt. Cháo yến mạch là loại thực phẩm mà hầu như gia đình nào xung yêu thích. Khi nấu bạn cần kết hợp chúng với những loại thực phẩm sau như: Trứng gà, bò, thịt lợn.
Trên đây là những chia sẻ về các loại yến mạch giảm cân tốt nhất hiện nay. Kèm theo đó là phương pháp giảm cân từ yến mạch. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ áp dụng chúng thành công. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại website https://thammyaura.vn/.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp chân to – Làm chân Thon, Nhỏ lại nhanh nhất: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/
